Witam! Postanowiłam założyć konto na tym forum, bo nie wiem już gdzie szukać pomocy na mój problem. Dietę zaczęłam w styczniu. Mam prawie 15 lat, ważyłam 50 kg przy wzroście 160 cm. Niby waga w normie, ale wiecznie słyszałam od brata, że jestem gruba i sama nienawidziłam swojego ciała. Zrobiłam błąd i na początku jadłam po 800 kcal dziennie @-| [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednak wciaz biegam prawie codziennie ok.6km, zeby nie przytyc. Postanowilem sie wziasc za silownie (mam atlas, laweczke, sztange i hantle) i tu prosze o rady; co powinienem jesc, zeby nie przybrac zbednych kilogramow, glownie bialko czy cos innego? Jakie produkty? Czy w dniach wolnych od silowni dalej biegac? Istotny problem stanowi zapewne [...]
Witam. Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Waga: 63-65kg Cel: zwiększyć masę aby nie wyglądać jak tyczka Trenuję indywidualnie w domu + codziennie jakiś sport w postaci piłki nożnej, kosza, siatki. Regularnie pompki, ćwiczenia z hantlami, brzuszki. Widzę efekty w mięśniach jeśli chodzi o ramiona, barki i klatkę piersiową, ale kiepsko to wygląda przy tak [...]
[...] 347.1g Tluszcz: 84.3g Kcal : 3402 Teraz cos omnie i na ten temat..Wiec mam 23 lata trenuje od 3 lat ( ektomorfik )z przerwami nie potrafie powiedziec ile , zawsze staram sie jesc zdrowo nie mam problemu z trzymaniem sie diety , trening 3 razy w tygodniu , maly problem bo zawsze o roznych porach pracuje 2 dni na raino 2 na popoludnie 2 dni na [...]
Witam wszystkich. Zacznę od początku. Biję Mix Malay Tiger NPP+ PROP+ DRON 100mg e2d. Po dwóch tygodniach zacząłem brać tamoxifen 20mg eod ( no bo niby coś tam czułem z sutkiem) Wyskoczyło gino i zamiast się hamować to się pomalutku powiększało. Po dziesięciu dniach brania tamoxifenu ( gino nie znikało tylko sie powiększało) zwiększyłem jego [...]
Witam Mam na imię Piotrek,trenowałem około 4lata z przerwami ostatnie regularne treningi na siłowni były ponad 2lata temu próbowałem wrócić do treningu chociaż w domu ale bez sukcesu kilka treningów typu pompki drażek i na tym koniec. Zakładam dziennik by mieć większa motywację staż:4lata wiek:23lata wzrost:178cm waga:85kg wymiary: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czy placek jajka z płatkami owsianymi maja duzo weglowodanów? Jadłem codziennie taki z 5 jajek i 1/3 0,5kgmowej paczki a masa kiieeepsko Ważne jest dla mnie jeszcze to żeby dany posiłek był jak najmniejszy tzn np zebym nie musiał jesc kilo bananów zeby zastapic szejka bo po prostu nie dam rady Zmieniony przez - datdj w dniu 2013-05-21 20:43:55
Siemka. Jestem Adrian mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 78 kg. Piszę do was z prośbą o podanie najważniejszych informacji które powinienem znać, tworząc sobie dietę na zgubienie tkanki tłuszczowej. M.in chodzi mi o rzeczy które powinienem jeść, a które niee. Następnie chciałbym się dowiedzieć jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii (białka, [...]
Mam 15 lat , waże 90 kg i zajmuję sie redukcją tkanki tłuszowej , głownie z brzucha :/ . Od 2 miesięcy chodzę na siłownię . I mam pare pytań. 1. Czy jak redukuję tkan. tłusz. to mogę jeść ryż biały ? 2. Dostałem gainera MASS UP ACTIV LAB , biore go od 2 miesięcy , brać go dalej , na co on jest ? 3.Jak skutecznie wyrzeźbić cycki ? :D Chodzi mi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum, mój dylemat polega na tym że chce kupić coś na masę. Trenuje 9 miechów wczesniej miałem kreatynę TREC CM3 1250 . Co do diety to nie mam jej ułożonej w 100% ale staram się jak najwiecej jeść Makarony /warzywa/filety/ryby/ryże. Mam 18 lat 176cm obecna waga 72 kg startowałem z wagą +-63kg, [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jako taka jest, staram się jeść z podstawowymi zasadami żywienia,lecz nie zawsze jest to możliwe z powodu pracy, jem z głową, dieta na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl całkiem niedawno, metanabol PMP 2x10mg dziennie, 4 tygodnie, wyczytałem że [...]
witam! Moim celem jest redukcja tłuszczu z brzucha, ogólne polepszenie rzeżby ciała i zwiększyć wydolność. Ułożyłem sobie w glowie taki pomysł aby połączyć xpanda2x z crea9 i aminokwasy przy czym crea9 i aminokwasy mialyby być uzupełnieniem dla xpanda. Jak cwiczę w ciagu tygodnia, jestem 3-4 razy na silowni plywam 1-2 na basenie i gram w pilkę w [...]
Cześć. Ostatnio zainteresowałem się teorią niektórych kulturystów którzy sądzą że na masie nie ma się co szczypać z "zdrową żywnością" i jeść po prostu tak aby łatwo rosnąć i przekraczać zapotrzebowanie czyli pizza, chipsy i różne inne wysoko kaloryczne rzeczy. Tym sposobem chyba szybko można zdobyć konkretną masę mięśniową a zbędny tłuszcz po [...]
Hejo. Bez rozpisywania. Dziennik założyłem by zapisywać swoje postępy bądź spadki. Wiek 21 lat Waga 81 kg Wzrost 182 cm Staż: z siłownią zacząłem w wieku 18 lat, jednak więcej nie chodziłem niż ćwiczyłem 8-). Teraz ćwiczę rekreacyjnie bez spiny. Trening: Pon, Wt, Czw, Pt 4 x Przysiad 4 x Wyciskanie płasko / skos+ 4 x Martwy / podciąganie 3 x [...]
Witam! Mam pytanie na team mleka w prozku.Podobno przed i po treningu dobrze jesc mleko w prozku bo to pomaga na przyrost miesni czy jakos tak? Powiedzie mi czy mam to stosowac i co dokladnie daje??
[...] jako odnosnik do jego wyglądu ) z samego ćwiczenia bez żadnych wspomagaczy. Nie mówię tutaj o saa czy ph tylko jakiś suplach itd. mowil ze diety nie ma, ale stara sie jesc zdrowo, nóg chyba nie cwiczy bo jak bocian wyglada, ale górę ma dużą. Czy aż takie znaczenie mają predyspozycje genetyczne ? Każdy kto ćwiczy i ma jakiś staż to wie, że [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : poprawa rzezby, redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : 5l z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty : pilka nozna plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama herkulesa, wyciągi i reszta podstawowy sprzet Dieta [...]
DT PAZUZU comeback to training
